嗨~你聽說了嗎？由奧運冠軍親自示范指導的“社區(qū)健身課”已經在8月8日正式上線了，短短幾日已成燎原之勢，刮起一股強勁的跟練旋風。

你可別以為社區(qū)里的那些健身器材只是大爺大媽們的專屬，此次課程設計得更加符合年輕人的鍛煉需求。為你打造專屬的“社區(qū)健身國家隊”，快跟著小編看過來~

小區(qū)里的腰背按摩器，小編一度覺得用它蹭癢癢巴適得很。女排奧運冠軍惠若琪，用它指導我們鍛煉臀腿。簡單創(chuàng)新的單腿下蹲動作，可以充分鍛煉臀部和腿部肌群，小鳥腿、蜜桃臀還不手到擒來？

針對長期伏案辦公、肌肉僵硬、頸肩不適、飲食不規(guī)律的辦公室人群，花樣滑冰奧運冠軍韓聰、隋文靜帶你緩解腰酸背痛，減脂塑形，告別小粗腿。

瞧~小區(qū)里的漫步機，其實也是“劃船機”。利用它進行反向劃船，可以訓練背部肌群、改善肩背不適，增強肩部、手臂肌肉力量。你看隋文靜的動作多標準！

年齡不該成為運動的約束條件，競走奧運冠軍王麗萍，幫助中年人提升身體穩(wěn)定性，擺脫身材發(fā)福，煥發(fā)年輕活力！

利用高低杠雙手臥杠，可以進行俯臥撐，有效提高中年人上肢及核心力量。

利用騎馬機進行腿部蹬伸組合運動，可增強腿部、腹部的力量和耐力。就讓我們對歲月說拜拜，煥活身體從運動開始！

想長高、變強壯，四大洲花樣滑冰錦標賽冠軍金博洋，為“青少年”指點迷津。

他利用肋木器材懸垂舉腿，這一動作不僅可以鍛煉腹部肌群，還可以幫助脊柱拉長，提高核心及脊柱周邊肌肉力量。

如果想要增強體能、鍛煉腹肌，可以在仰臥起坐凳上嘗試仰臥卷腹。堅持鍛煉，8塊腹肌不是夢！

個人鍛煉太單調，互動環(huán)節(jié)來一套！體操奧運冠軍邢傲偉，開啟”親子互動”環(huán)節(jié)。

小區(qū)里隨處可見的扭腰器，大家見了都喜歡上去扭兩下，但是兩人互相配合，既能鍛煉腰部力量和身體協(xié)調性，還能在親子娛樂中促進兒童的身心健康發(fā)展，何樂而不為呢？

以上課程均在keep活動頁面，課程在線時長2個月。在21天內累計打卡跟練7次，即可領取體彩專屬運動徽章，更有動感單車、運動手環(huán)等多重好禮等你拿~

冠軍社區(qū)健身課、抖音挑戰(zhàn)賽、AR鍛煉操、社區(qū)運動會、快閃活動……2022體彩云動會，超多精彩活動在等你！

“全民健身，體彩同行”可不只是一句口號，中國體育彩票用實際行動不斷滿足人民群眾日益增長的體育需求，讓你的運動生活愈發(fā)豐富多“彩”！